Материалы с меткой Управление эмоциями

Удобный сон – залог здоровья!
1

Удобный сонСон – неотъемлемая часть физиологических процессов в организме человека. Как правильно сбалансированная витаминами и минералами еда, как чистая вода, сон необходим для нашего здоровья, жизненной энергии и хорошего настроения. Ученые не пришли к единому мнению сколько каждый человек должен тратить времени для сна. Возможно связано это с тем, что как любой процесс в организме человека протекает индивидуально, так и времени для сна каждому человеку нужно разное. Но известно точно, что недосыпание может спровоцировать в нас не только раздраженность, но даже агрессию. А постоянное недосыпание способно подавлять в человеке иммунитет, приводить к физическому истощению, депрессиям, психическим расстройствам и провоцировать хронические заболевания.

С раннего детства каждому необходимо приучить себя ложиться отдыхать в одно и тоже время, чтобы настроить в организме биологические часы и выработать режим для сна. Тогда процесс засыпания в будущем будет легким и быстрым. Чтобы жизнь протекала полноценно и радостно, нужно организовывать свой сон Читать дальше…

Причины роста глобальной забывчивости
Комментировать

Причины роста глобальной забывчивостиЗабывчивость сегодня является настоящим бичом современности. К сожалению, забывчивость – это не только проблема стариков. Сегодня все больше и больше молодых имеют такую проблему.

Итак, почему же люди склонны к забывчивости и, более того, эта тенденция все более усугубляется, настолько, что один из десяти молодых людей имеет определенные трудности с запоминанием информации?

На это есть много ответов. И главный состоит в том, что сегодняшние люди все больше и больше перегружаются информацией, часто не совсем нужной в той или иной ситуации. Ведь вдуматься только: всего лишь в одной газете содержится столько информации, сколько человек времен Вольтера получал за всю свою жизнь. Так что интенсивная деятельность мозга, увы, имеет обратную сторону, а именно забывчивость.

Кроме того, в забывчивости виноват так называемый синдром Читать дальше…

Разъедающее чувство обиды
Комментировать

Разъедающее чувство обидыМало кто может похвастаться тем, что никогда не испытывал чувства обиды. Скорее всего, с несправедливостью в отношении себя сталкивались все: кто-то получал удар в спину от друга или от любимого человека, а некоторые и от близких родственников, но чаще всего несправедливые слова слышатся именно на работе. Но обидевшимся необходимо знать, что это чувство в основном не причиняет особых страданий обидчику (он просто может забыть о своих высказываниях), а портит жизнь только тому, кто не может отпустить прошлое и пойти дальше.

К сожалению, от этого едкого чувства невозможно избавиться моментально, но чтобы начать жизнь с нового листа вначале потребуется:

1. Найти и понять реальные причины конфликта. Возможно, обидное слово было сказано сгоряча под воздействием напряженной эмоциональной ситуации, поэтому не стоит раздувать «из мухи слона».

2. Освободиться от негативных эмоций, которые Читать дальше…

Служебный роман: как правильно отнестись к ситуации
Комментировать

Служебный романРешение завести отношения с коллегой – это достаточно распространённый случай, происходящий в жизни взрослых людей. Иногда трудно найти время, чтобы встречаться с кем-либо вне работы, а потому романтические отношения в офисе становятся совсем не редким вариантом. Если вы всё же рискнули и решили встречаться с сотрудником, обязательно продумайте все моменты, которые помогут вам свести к минимуму негативные последствия таких отношений касательно работы и ваших должностных обязанностей.

1. Политика компании

Во многих компаниях существуют определённая политика, касающаяся офисных отношений. В ряде случаев считается неприемлемым возникновение отношений между сотрудником (сотрудницей) и боссом, которому он (она) подчиняется напрямую. Даже если это официально разрешено и нет никаких препятствий, то всё равно подобная ситуация может создать напряженность в отношениях. Перед тем как позволить себе служебный роман, не забудьте удостовериться Читать дальше…

Почему люди врут?
Комментировать

Почему люди врут?Никому не нравится быть обманутым, ведь ложь всегда взаимосвязана с лицемерием. Однако практически никто не может утверждать, что никогда никому не врал, поскольку это будет еще одна ложь. Все любят истину и думают, что достаточно сильны, чтобы выдержать ее. Однако сами часто избегают говорить правду. Почему люди врут?

Ребенок спрашивает маму: “Почему у меня нет папы?” Правда очень неприятная, поскольку его отец оставил женщину беременной и она одна воспитывает ребенка. И мать лжет, сочиняет истории, которые в данный момент ребенок может понять. Объяснить ребенку, что отец не желает его видеть, что малыш является результатом неблагоразумия своей матери, очень трудно. Вначале нужно оценить готовность и зрелость ребенка и его способность принять истину.

Есть поговорка: “Правда болит, но ложь убивает”. Но есть случаи, когда она неверна. Например, истина может создать панику и воспрепятствовать эвакуации при Читать дальше…

Оскорбления. Как на них реагировать?
Комментировать

Оскорбления. Как на них реагировать?Оскорбления, колкости, унижающие слова всегда глубоко ранят каждого из нас. Сразу хочется ответить своему обидчику, нанести ему ответный удар. Но в первое мгновение часто наступает ступор, человек может неадекватно отреагировать на оскорбительные фразы. Что же делать? Как выйти из этой ситуации с достоинством? Промолчать и переключиться на другие дела или обидеть собеседника в ответ? Как правильно реагировать?

Многое зависит от того, кто сказал эти обидные слова. Если вас на улице оскорбил совершенно чужой человек, то не стоит вступать с ним в полемику. Как минимум, вы потеряете драгоценное время и испортите себе настроение на весь день. Вам это нужно? Гордо проходите мимо грубияна и подумайте о чем-то приятном. Совсем другое дело, когда вашим собеседником оказывается близкий человек. Здесь уже затронуты личные чувства. Поэтому игнорировать оскорбления бывает очень сложно. В первую минуту вы не нашли, что сказать? Бывает и такое. Немного погодя на ум приходят нужные ответные фразы. Но говорить их уже нет никакого смысла. Некоторые люди начинают Читать дальше…

Как побороть сонливость на работе
Комментировать

Как побороть сонливость на работеИногда в самый разгар рабочего дня на человека накатывает сильная усталость, глаза начинают слипаться, наступает апатия. Сон накрывает работника, мозг перестает соображать. Такое может произойти с любым сотрудником. Но не всегда можно закрыться от коллег и подремать. Профессиональные обязанности не могут ждать. Поэтому с нежданной сонливостью приходится бороться любыми способами. Как это сделать? Как быстро восстановиться и вернуться к нормальному рабочему ритму?

Отличным средством для борьбы с сонливостью является холодная вода. Конечно, в офисе проблематично принять контрастный душ. Поэтому просто протрите водичкой руки, сполосните лицо. Уже через несколько минут вам станет легче. Обязательно давайте отдых своим глазам. На некоторое время зажмурьте их и отключитесь от работы по мере возможности. Пройдитесь по кабинету, сделайте легкие упражнения для глаз. Можете заняться гимнастикой, если вокруг рабочего стола не толпятся клиенты, а в кабинет не заглядывает начальство.

Чтобы снять сонливость и усталость, попробуйте сменить Читать дальше…

Как реагировать на критику?
Комментировать

Как реагировать на критику?Несомненно, критика довольно часто бывает полезной. Она помогает нам осознать свои ошибки, поработать над результатом и улучшить его. Но, тем не менее, критика неприятна, именно поэтому мало кто может достойно на нее реагировать. Любое замечание вызывает в человеке бурю негативных эмоций, и многие, не сумев сдержать их, выплескивают этот негатив на собеседника. А нужно ли?

Для начала давайте разберемся, какую критику стоит брать во внимание, а какую лучше пропустить. Все знают, что критика может быть конструктивной и необоснованной, и различить между собой эти два понятия довольно просто. В первом случае критикующий делает замечания, которые направлены на улучшение результата. Конструктивная критика – это полноценный и развернутый отзыв, который указывает не только на недостатки, но и на сильные стороны объекта.

Неконструктивная критика, как правило, направлена на недостатки человека, и не имеет никакого отношения к работе. Довольно часто критикующий делает замечания, чтобы самоутвердиться за счет собеседника, выплеснуть на него свою агрессию или просто задеть. В этом случае вы не услышите советов о том, как исправить минусы, а наоборот, можете узнать о Читать дальше…

Борьба со стрессом
Комментировать

Борьба со стрессомВ современном мире стресс является одной из наиболее распространенных проблем. Бешеный ритм жизни нередко грозит людям серьезным стрессом и депрессией. Деморализовать человека могут различного рода неприятности: череда неудач, конфликты на работе, проблемы в семье. К факторам стресса также можно добавить нервное напряжение, городскую суматоху, взаимоотношения с окружающими людьми, ответственные дела. Вследствие погружения в подобную враждебную атмосферу, организм активизирует все свои защитные системы, что непременно сопровождается психофизическим напряжением. Нас настигает усталость, безразличие, нервное истощение, нервозность и отвратительное настроение. Однако со всем этим возможно справиться, просто нужно знать способы борьбы со стрессом. И уверяем вас, выйти из битвы победителем можно и без употребления алкоголя и успокоительных препаратов.

Существует два основных способа преодоления стресса, которые помогут вам снизить уровень плохого настроения и качественно преобразовать ваш нынешний образ жизни Читать дальше…

Искусство управлять людьми и самим собой. Джон Адаир
Комментировать

Джон Адаир - "Искусство управлять людьми и самим собой"Название: Искусство управлять людьми и самим собой
Автор: Джон Адаир
Жанр: успех, богатство
Год издания: 2006
Издательство: Эксмо
Формат: doc
Размер: 1,40 Mb

Книга эксперта по обучению лидерству Джона Адаира заинтересует читателей, желающих стать успешными руководителями. Современный бизнес требует самого серьёзного и взвешенного подхода к организации и управлению коллективом в любой сфере деятельности. Стать эффективным управленцем и личным примером воодушевлять членов коллектива на осуществление поставленных задач – основная цель каждого лидера.

В последнее время функции лидерства претерпели существенные изменения. Работа в команде требует иных подходов в реализации совместных целей. Читать дальше…