Материалы с меткой Физическое воспитание

Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела. Ангелина Могилевская
Комментировать

Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела. Ангелина Могилевская Название: Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела
Автор: Ангелина Могилевская
Жанр: Психология
Год издания: 2009
Издательство: Питер
Формат: djvu
Размер: 2,31 Mb

Дыхание – это связь с жизнью. Можно жить без еды в течение 30 дней, без воды – 3 дня, но если мы бездыханны в течение 3 минут, то умираем.

Дыхание – это связь со здоровьем. Если мы дышим неправильно, клетки организма не получают достаточно кислорода, а мы испытываем постоянную усталость и хронические недомогания.

Наконец, дыхание – это связь с подсознанием и со своим внутренним «Я». С помощью осознанного дыхания мы можем решить самые сложные проблемы, отпустить самые болезненные Читать дальше…

Индия. ГОА. Йога
Комментировать

Красивое видео, где девушка занимается йогой на пляже ГОА. Общую атмосферу гармонии дополняет закат и приятная медитативная музыка.

Джеки Чан: мои трюки
19

Успех таких хитов, как «Разборки в Бронксе», «Первый удар» и «Час пик» утвердил Джеки Чана как одного из самых популярных в мире актеров. Стиль исполнения им самим поставленных на экране трюков сделал его имя известным на всей планете.

Теперь Джеки берет Вас за кулисы, чтобы показать, как он совершенствует свое опасное ремесло. Впервые имеется возможность взглянуть изнутри на то, как Джеки и его команда ставят драки, падения, перестрелки, взрывы и авиакатастрофы и их последствия.

Список всех травм Джеки Чана, многие из которых могли стоить ему жизни, но по счастливой случайности он всегда выживал:

Читать дальше…

Энциклопедия физической подготовки. Захаров Е.Н.
Комментировать

Энциклопедия физической подготовки. Захаров Е.Н. Название: Энциклопедия физической подготовки
Автор: Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А.
Жанр: Здоровье
Год издания: 1994
Издательство: Лептос
Формат: djvu
Размер: 6,08 Mb

Энциклопедия предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и, конечно же, для тренеров и инструкторов.

В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы, скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о биологических факторах от которых зависит проявление двигательных качеств Читать дальше…

Правильная тренировка на свежем воздухе!
Комментировать

devuska Даже если с приходом лета вы начали активно кататься на велосипеде или бегать в парке, эти упражнения не смогут полностью обеспечить все мышцы кислородом. Поэтому время от времени нужно останавливать свой стремительный бег или езду и делать простенькую разминку.
Самое главное, занимаясь на свежем воздухе – не забывать правильно дышать. Для дыхательной гимнастики лучше подобрать грамотного инструктора. Но даже выполняя простые упражнения, соблюдайте основное правило – нагрузка должна приходится на выдох. Если наклон, то на выдохе. Можете сопровождать выдох резким звуком «ХА». Приседание – также на выдохе, вставать – на вдохе.
Читать дальше…

Физзарядка
Комментировать

77big1Для человека, ведущего здоровый образ жизни, есть множество способов утром выполнить физзарядку, особенно, если у вас есть домашний тренажер. Существенный принцип: прогревать все мышцы и достигать масимума нагрузки для уровня вашей тренированности.

Совокупность упражнений, приведенная  ниже для физзарядки, рассчитана на людей с низким уровнем физической подготовки, но сильных физически, не имеющих проблем со здоровьем. Если вы можете двигаться, бегать, играть, выполнять домашние дела, то вы можете выполнить и совокупность приведенных упражнений.

Занятия направлены. Чтобы заниматься усилением мышечных групп физзарядкой, желательно делать это каждый день до 10-30 минут (первый месяц – 10 минут, затем постепенно увеличивать время по желанию). Заниматься нужно в проветренном помещении, не раньше, чем час спустя после еды и меньше, чем за 20 минут до следующего приема пищи. Желателен в одно и тоже время и в приспособленной для занятий  одежде. Читать дальше…

Мазовецкая В. – Гимнастика для внутренних органов
Комментировать

Мазовецкая В. - Гимнастика для внутренних органовНазвание: Гимнастика для внутренних органов
Оригинальное название: Гимнастика для внутренних органов
Автор: Мазовецкая В.
Издательство: Питер
Год: 2010
Формат: PDF/ JPEG
Страниц: 141
Размер: 29,76 MB

Гимнастика – один из самых естественных и безопасных методов лечения и профилактики различных заболеваний, в том числе хронических. Издавна на Руси “правили живот”, то есть проводили массаж внутренних органов человека через переднюю стенку живота. Такая техника веками использовалась для лечения хронических заболеваний в Китае, Тайланде, Индии и Тибете. Простые движения рук творят чудеса: восстанавливается обмен веществ, нормализуется положение внутренних органов, мышцы приходят в тонус. Читать дальше…

Абаев Н.В. – Лечебная гимнастика у-шу
Комментировать

Абаев Н.В. - Лечебная гимнастика у-шуНазвание: Лечебная гимнастика у-шу
Оригинальное название: Лечебная гимнастика у-шу
Автор: Абаев Н.В.
Формат: DJVU
Страниц: 52
Размер: 1,8 MB

В книге Абаева “Лечебная гимнастика у-шу” предлагается описание «Комплекса из 18 оздоровительных упражнений», разработанного китайскими специалистами на основе традиционных систем психофизической тренировки и caмopeгyляции ушу и цигун.

Комплекс упражнений может использоваться как методическое пособие для начинающих осваивать искусство ушу и цигун, а также как эффективный способ профилактики и лечения многих заболеваний. Читать дальше…

Амосов Н.М. – Эксперимент. Омоложение через нагрузки
2

Амосов Н.М. - Эксперимент. Омоложение через нагрузкиНазвание: Эксперимент. Омоложение через нагрузки
Оригинальное название: Эксперимент. Омоложение через нагрузки
Автор: Амосов Н.М.
Формат: DJVU
Страниц: 39
Размер: 240 Kb

В последние годы, Амосов сильно болел, перенес тяжелую операцию, но продолжал писать книги, где написал о себе такие слова: «Мне 88, плюс плохое сердце (стимулятор, протез клапана, шунты на коронарах). Правда, я провожу эксперимент по преодолению старости: два часа гимнастики, час ходьбы, диета, но перспективы сомнительны. В комплекс моих упражнений входит гимнастика – 2,5-3 тысячи движений, из которых 1,5 тысячи я делаю с гантелями. Признаюсь честно, гантели – это здорово».

Книга «Эксперимент. Омоложение через нагрузки» представляет собой изложение личного опыта Амосова по использованию больших физических нагрузок с целью задержать старость, а может быть, даже омолодиться.

Читать дальше…

Курт Брунгардт – Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
Комментировать

Курт Брунгардт - Бодибилдинг. Тренировка ног и тазаНазвание: Бодибилдинг. Тренировка ног и тазаф
Оригинальное название: Бодибилдинг. Тренировка ног и тазаф
Автор: Курт Брунгардт
Формат: PDF
Размер: 8,85 MB

Книга Курта Брунгардта «Бодибилдинг. Тренировка ног и таза» содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений,сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.

Книга «Бодибилдинг. Тренировка ног и таза» посвящается тем, кто готов воспользоваться идеальным случаем и отправиться в увлекательное путешествие. Всем решившим совершить это путешествие, несмотря на сложность поставленной цели, скорее всего, удастся успешно достичь ее и насладиться сполна преимуществами, обретенными в результате пройденного пути.

Читать дальше…