Материалы с меткой Физическое воспитание

Рекомендации по употреблению воды
Комментировать

Рекомендации по употреблению водыВода – ценный источник полезных для организма веществ и микроэлементов. Употреблять ее необходимо ежедневно в достаточно большом количестве. Физические нагрузки, климатические особенности, естественные процессы жизнедеятельности – все это приводит к потере влаги. Если ее не восполнять, то появится усталость, обезвоживание, раздражительность, испортится внешний вид, ухудшится работа головного мозга, начнутся проблемы с пищеварительной и иными системами.

Суточная норма воды для взрослого человека варьируется в пределах 2-2,5 л. Спортсменам необходимо употреблять не менее 4,5 л, так как с активными физическими нагрузками влага выходит быстрее с потом. При этом огромнейшее значение имеет качество жидкости. Соки, чаи и иные напитки способны удалить только жажду, но не потребности организма во влаге. Только чистая вода обладает такими свойствами. Это может быть водопроводный ресурс, дополнительно очищенный бытовыми фильтровыми приспособлениями. Надежные очистительные системы не всегда доступны. В таком случае стоит воспользоваться помощью специализированных компаний. Осуществить заказ воды можно при помощи интернета. Например, на сайте vodaplus.ru. Преимущества покупки данной продукции:

– доступ к чистой и качественной воде в любое время;
– возможность употребления продукта с оптимальным молекулярным составом;
– отсутствие необходимости в покупке очистного Читать дальше…

Лечение герпеса
Комментировать

ГерпесВылечить герпес не сложно, чаще всего применяются мази и кремы, а также домашние микстуры с эфирными маслами.

Герпес является вирусной инфекцией, которая чаще всего появляется в результате ослабления иммунитета организма. На это влияет много факторов, таких как стресс, неправильное питание, менструация или общее переутомление. Его нельзя недооценивать, так как если не лечить, то он может привести к опасным осложнениям.

Как лечат герпес?

Вирус герпеса активизируется он при падениях иммунитета в виде зуда или пятен в области рта. Герпес можно вылечить, применяя мази и кремы, которые содержат в своем составе ацикловир. Их следует применять сразу же, когда появляется зуд или жжение, позже они становятся менее эффективными. Стоит также воспользоваться гелем алоэ вера или маслом гвоздики, которое оказывает противовирусное и противовоспалительное действие. В аптеках есть также специальные пластыри, помогающие заживлению. Также можно применять гомеопатические препараты, для профилактики – в начальной стадии, когда появляется зуд или в более поздних стадиях, когда развивается фолликул. Читать дальше…

Спорт во время беременности
Комментировать

СпортОтвет на вопрос: “Можно ли заниматься спортом во время беременности?” – является неоднозначным. Некоторые личности утверждают, что занятие спортом во время вынашивания не только сохраняет фигуру, но также, положительно влияет на эмоциональное состояние женщины. Как же быть?

Говоря о беременности, всегда подразумевается, что это процесс вынашивание ребенка. Почему – то всегда упускается, что время на подготовку организма к родам – тоже часть процесса беременности. Общеизвестно: физически развитая женщина рожает более здоровых детей, не забывая сказать о том, что еще и снижается риск травмы ребенка при родах. С другой стороны, чего не скажешь о прекрасной половине человечества, которая физически неактивна.

Повышенная эластичность сухожилий и мышц – подарок природы для беременной женщины. Это значит, что для поддержания себя в хорошей форме не требуется много усилий. Их можно использовать в умеренных тренировках, для того, чтобы в дальнейшем осуществить успешные роды. Один из самых подходящих видов спорта – плавание. Существует, даже, специальные группы для беременных. В них, опытные инструктора следят за размерами физических Читать дальше…

Знакомимся с секретами похудения
Комментировать

Знакомимся с секретами похуденияВы женщина? И как все женщины вы постоянно худеете! Точнее постоянно находитесь в постоянном поиске эффективного питания и диет.

Вы прочитали большое количество материала в интернете, проведены много бесед с тренерами по фитнесу и испробовано на себе уйма диет, но результат не вдохновляет. Нужно выбирать диету по карману, по своему ритму жизни, такую, которая не доставит вашему организму стресс и не заставит его начать копить запасы, а наоборот заставит эффективно тратить их.

Вот некоторые секреты эффективного избавления от лишнего веса:

1. Ходите на работу пешком. Многие женщины офисные работники, то есть большую часть времени проводят за компьютером, дни у них очень малоподвижны. Времени и денег на зал для тренировок часто не хватает, поэтому утром и вечером по полтора километра – это хорошая альтернатива тренировки и подходящая кардионагрузка. Если у вас есть дети, в выходные дни ходите гулять так же пешком, а утром вместе делайте зарядку, это и вам и им полезно.

2. Ешьте все что хотите. Странный способ похудения, но это так. Ешьте все что угодно и что запрещено во время похудения, но только до обеда. Все калории, которые вы потребляете в этот период, перегорят за оставшееся время. Во вторую половину дня пейте зеленый чай. Самое главное, что вы можете готовить Читать дальше…

Отказываться от любимой приправы
Комментировать

Отказываться от любимой приправыСоль это основной поставщик натрия в наш организм. Она нормализует баланс жидкости и не позволяет привести организм к обезвоживанию. Ее считают приправой, придающий особенный вкус блюдам, без нее все пресно и невкусно. Из истории все знают, каким редким продуктом была соль, сейчас же ее можно купить везде за копейки. При сильном недостатке соли, кожа быстро стареет, возникают проблемы с костями, но это очень редкое явление.

Суть этой диеты на некоторое время отказаться от этого продукта. Это, кстати, сделать достаточно непросто, так как организм очень сильно привык к ней. Во время диеты рекомендуется употреблять черный хлеб, нежирные сорта рыбы, постные супчики, капусту, кабачки. Просто необходимо включить в свой рацион продукты с большим содержанием кальция, так как он при отказе от соли будет очень сильно вымываться. К таким продуктам можно отнести: курагу, изюм, инжир. Из рациона необходимо исключить: алкоголь, крупы, арбуз, сахар, соления, приправы, специи. Но что ни сделаешь, чтобы быть стройной, красивой и здоровой.

Некоторые советы при соблюдении этой диеты:

– исключить полностью все жареное;
– готовить только на Читать дальше…

Комплекс внешности
Комментировать

Комплекс внешностиНаверное, нет такой девушки на свете, которая была бы полностью довольна своей внешностью. Не та форма носа, размер груди, разрез глаз, полнота губ, длина ног или изгиб талии – перечислять можно долго.

Что, и Вы тоже сейчас подумали о чем то, что Вам в себе не нравится? Не расстраивайтесь. Никто не идеален. Только девушки на обложке журнала, а в обычной жизни они вовсе не красавицы. Давайте же разберемся, откуда возникает это неприятие своей внешности.

Прежде всего, это связано с заниженной самооценкой. Такая модель поведения возникает ещё в детстве, особенно если родители или сверстники часто критикуют поступки, поведение или внешность ребенка. Даже если замечание было сказано в шутку, ребенок может не понять этого и воспринять все серьезно. Результатом становится развитие комплексов и невозможность принять себя.

Самооценка – это результат сравнения. И если человек не умеет любить себя, он начинает видеть превосходство других над собой. Всегда у кого-то длиннее волосы, и грудь больше, и талия тоньше, и кожа чище, и попа круглее. Но надо ли на самом деле сравнивать?

Как побороть недовольство и начать Читать дальше…

Отеки ног при вынашивании малыша
Комментировать

Отеки ног при вынашивании малышаКогда представительница прекрасного пола вынашивает кроху, ее организм подвергается немалым изменениям. Подавляющее большинство будущих мам страдает от отека ног. Естественно, данная неприятность вызывает у беременной женщины беспокойство. У нее возникает вопрос относительно того, является ли это патологией. Сегодня мы хотели бы прояснить эту ситуацию.

Для начала скажем, что дама в период своего нелегкого положения набирает как минимум 10 кг. Значительную часть из них составляет жидкость. Наибольший ее объем находится в соединительных тканях. Как правило, ко второму триместру данная неприятность проходит. Но несмотря на это, кожа ног и рук уже не столь эластична, как раньше. Ближе к концу срока беременности тело будущей мамы значительно округляется.

Диагностика отечности
Как определить, что у вас отекли ноги? Прежде всего, вам постоянно нужно взвешиваться. Кроме того, описываемую неприятность можно выявить по обуви. В случае отеков ног привычные сапоги или туфли будут очень сильно жать.

Что может повлечь за собой отечность?
В большинстве случаев, это естественное физиологическое явление. Медики не обращают на него большого внимания. Но если у вас возник белок в моче или поднялось артериальное давление, то в данной ситуации вам необходимо соответствующее Читать дальше…

Как правильно бегать
Комментировать

Оздоровительный бегНе все люди могут позволить себе посещать спортзал. Причины бывают самые разные. Но самая распространенная из них – это недостаток времени из-за напряженного рабочего графика. Но это не повод избегать занятий спортом. Ведь это необходимо для здоровья, положительного настроя и для полноценной жизни. Можно уделять двадцать минут или пол часа на утреннюю зарядку, а можно просто начать бегать.

Бег не только поможет вам держать себя в форме или скорректировать вашу фигуру, но и придаст вам силы, энергию, хорошее настроение, замечательное самочувствие. Кроме того, бег положительно скажется на сердечно-сосудистой системе, нормализует дыхание и обмен веществ. Только следует помнить о некоторых правилах, которых следует придерживаться. Бездумный бег может даже навредить здоровью.

Советы для начинающих бегать:

1. Перед бегом обязательно следует делать разминку. Все профессиональные спортсмены перед основным занятие обязательно растягивают и разминают мышцы. Если вы не претендуете на спортивные рекорды, то пренебрегать разминкой тоже не стоит. В противном случае, вы можете травмировать мышцы. Разминка не займет много времени. Хорошо перед бегом немного растянуть мышцы, тогда вы точно избежите разного рода травм.

2. Во время бега тоже следует придерживаться некоторых правил. Бегайте только с положительным настроением. Не следует бегать слишком Читать дальше…

5 секретов красивых ног
Комментировать

Уход за ногамиНекрасивые, толстые, костлявые или же кривые ноги всегда можно скрыть длинной юбкой. Но однажды придется ее снять, и хорошо, если это будет при выключенном свете… Ладно, не будем вас окончательно запугивать — все фигуры прекрасны! Немного усердной работы — и вы тоже будете гордиться своими ножками!

1. Сбросьте вес

Для того, чтобы ножки выглядели стройными, достаточно убрать лишний вес. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. А также постарайтесь проявить силу воли и хотя бы в течение недели не есть после шести-семи вечера. Поверьте, это легче, чем вы думаете! Всего лишь не переедая на ночь, вы будете сбрасывать по два кг ежемесячно.

2. Специальные упражнения для ног

Быстро привести ноги в форму помогут физические упражнения, выполнять которые рекомендуется через день по Читать дальше…

Как быстро привести себя в порядок. Советы для девушек
Комментировать

Как быстро привести себя в порядок. Советы для девушек Конечно, каждая девушка желает всегда выглядеть красиво, но бывают ситуации, когда это просто необходимо, а времени на уход за собой и срочные процедуры для приведения себя в порядок просто нет. В этом случае вас могут выручить рекомендации современных стилистов и косметологов, которые предлагают экспресс-процедуры, помогающие быстро привести свой внешний вид в порядок, а также освежить лицо и тело. С их помощью представительницы прекрасного пола сумеют буквально за час преобразить внешность.

Чтобы ваша одежда всегда выглядела опрятно, она должна быть свежей и хорошо выглаженной. Однако при хранении одежда часто мнется, предотвратить это помогут специальные напольные стойки для одежды.

Чтобы освежить кожу и снять усталость, примите ванну с пеной. Если и на это нет времени, то взбодритесь при помощи контрастного душа. После процедуры воспользуйтесь махровым полотенцем – энергичными движениями разотрите все тело. Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии. Выйдя из душа, сразу выпейте горячий чай с мятой или лимоном.

Не зря французские девушки говорят, что самая красивая прическа – это чистые волосы. Чтобы тусклые Читать дальше…