Материалы с меткой Физическое воспитание

Внимание позвоночник: домашний массаж
3

Внимание позвоночник: домашний массажГод выпуска: 2005
Страна: Россия
Жанр:  Обучающий
Видео кодек: DivX
Видео: Video: DivX 5 384×288 25.00fps 917Kbps
Аудио: Audio: MS ADPCM 44100Hz stereo 354Kbps
Качество: TVRip
Формат: AVI
Продолжительность: 27 мин 12 сек
Размер: 345 MB

Каждый человек знает, что существует массаж позвоночника. Многие знают, что он необыкновенно полезен. Мало кто знает, что массаж позвоночника крайне необходим каждому.

Большая часть взрослого населения планеты страдает болями в спине, для многих эти боли стали привычными. Причины различны, порой диаметрально противоположны, три четверти наших сограждан страдают от малоподвижного образа жизни, 10% заболевают от чрезмерной двигательной активности. Каков же механизм боли в спине и как ее избежать?

Массаж позвоночника крайне необходим каждому человеку без исключения. Будь то спортсмен или рабочий офиса. При малой физической активности возникают застои и это конечно же негативно сказывается на здоровье организма. Позвоночник – это «главный нерв». Массаж позвоночника – превосходный путь к хорошему самочувствию и здоровой жизни. Читать дальше…

Энциклопедия здоровья Кирилла и Мефодия
Комментировать

Энциклопедия здоровья Кирилла и МефодияИздательство: Кирилл и Мефодий
Год: 2008
Формат: MDF(образ диска) – открыть через виртуалку
Размер файла: 713.1 Мб

«Энциклопедия здоровья Кирилла и Мефодия» – это очередной долгожданный выпуск серий энциклопедий от Компании «Кирилл и Мефодий». Данный выпуск станет кладезем знаний для людей, ищущих ответы на вопрос: «Как вести здоровый образ жизни, как быть здоровым?»

Каждый человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Это первая и важнейшая потребность человека, определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Читать дальше…

Закаливание водой, воздухом, солнцем
6

Закаливание водой, воздухом, солнцемМногие считают, что закаливание более трудное дело, чем гимнастика. “Как, – говорят они, – обливание холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод и ринит, а, кроме того, давление… Нет, это не для меня!”

Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Это комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путем систематического тренирующего дозированного воздействия ими.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Читать дальше…

Бег трусцой. Оздоровительный бег
2

Бег трусцой. Оздоровительный бегБег трусцой (оздоровительный бег) – любимый вид физических нагрузок у людей, ведущих здоровый образ жизни, хотя еще несколько лет назад вопрос его безопасности для здоровья вызывал очень много споров. Считалось, что во время бега трусцой головной мозг испытывает десятки тысяч вредных для него микросотрясений. Но сегодня и сторонники, и противники этого метода улучшения здоровья сошлись на том, что бег трусцой полезен для здорового образа жизни. Он способен продлить жизнь на 5-7 лет. Существует такое «оздоровительный бег» – своего рода тот же бег трусцой, только с учетом нюансов здоровья.

Регулярно бегающие трусцой люди реже болеют, потому что имеют более крепкую иммунную систему. У них в несколько раз снижается риск появления атеросклероза и других сердечных недугов. Если человек начнет бегать трусцой по утрам хотя бы 3 раза в неделю, то уже через год у него значительно увеличится просвет коронарных сосудов. Занятия бегом трусцой улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина и даже являются в какой-то степени профилактикой сахарного диабета. Бег трусцой полезен и для страдающих вегетососудистой дистонией, пониженным давлением, синдромом хронической усталости. Ведь взбодрить может не только чашечка кофе. Есть средство и посильнее. И называется оно – физическая активность. Но ошибаются те, кто считает, что спортивную нагрузку заменяет работа в саду, на даче или дома. Это совсем другая нагрузка, не имеющая отношения к физической форме и здоровью.
Бег трусцой не только позволяет сохранять в тонусе мышцы, но и благотворно влияет на деятельность мозга. Американские ученые установили, что бег трусцой и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга. Причем в области, напрямую связанной с процессами обучения и запоминания. Это утверждают результаты многих исследований. Во время пробежки голова, как правило, занята позитивными мыслями. Бег трусцой помогает сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад. Т.е. можно сказать, что влияние бега трусцой – сказывается положительно на всем организме. Читать дальше…

Павел Цацулин – безоружный боец
Комментировать

Павел Цацулин - безоружный боецФормат: djvu
Страниц: 98
Размер: 2,26 MB

Чем более высоким уровнем мастерства обладает человек, тем больших успехов он добивается, прилагая для этого меньше усилий. Умение управлять силой не является исключением из этого правила. С древних времен было разработано поразительное количество способов для генерирования “нечеловеческой” силы. Но способы обучения этому мастерству были разрозненными и часто держались в секрете. Павел Цацулин объединил многие из этих разрозненных способов в один доступный и понятный курс «Безоружный боец», для обретения суперсилы. И вы можете ее достичь, используя собственный вес.

Cпособы обучения этому мастерству были разрозненными и часто держались в строжайшем секрете… Читать дальше…

Аэробика
Комментировать

Аэробика, аеробикаСлово “аэробика” применительно к различным видам двигательной активности для эдоровья и здорового образа жизни предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге “Аэробика”, изданной в 1963 году.

Термин “аэробный” заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. Читать дальше…