Будут прогулки, не будет проблем с сердцем

Только регулярная ходьба поможет снизить риск развития сердечной недостаточности

«В нашем доме живет 80-летний старик, которого все время можно встретить на улице, — пишет нам наша подписчица Наталья из Москвы. — Будь, то утро, когда ты идешь на работу, или обед или вечер, он всегда гуляет. Причем, не сидит на лавке возле подъезда, а идет бодрым шагом. Однажды, я у него спросила, какие он решает проблемы, потому что, все время в движении? На что мужчина ответил, что он каждый день ходит пешком по 5-10 километров. Так тренирует свою сердечную мышцу. А, выглядит он, в 80 лет так, будто ему 50!»

Оказывается, и врачи подтверждают тот факт, что регулярные прогулки защищают от серьезных проблем с сердцем.

«Регулярные прогулки могут значительно снизить риск развития сердечной недостаточности у пожилых людей», — сообщают ученые из Школы здравоохранения Университета Буффало.

Проведенное ими исследование показало, что физическая активность снижает шансы пострадать от сердечной недостаточности на четверть.

По словам экспертов, физическая активность, похоже, работает так же хорошо, как и лекарственные препараты, снижая риск возникновения двух трудно поддающихся лечению подтипов сердечной недостаточности – один из них связан с сердечными приступами, а другой с высоким кровяным давлением или диабетом. Речь идет о сердечной недостаточности с уменьшенной фракцией выброса и сохраненной фракцией выброса. Также подчеркивается, что решающее значение имеют регулярность и количество физической активности, а не ее интенсивность.

Ученые отмечают, что ходьба является самым популярным и щадящим видом физической активности среди пожилых людей, а ее пользу для здоровья не стоит недооценивать. Поскольку сердечная недостаточность гораздо чаще встречается после 60 лет, а ее лечение является очень сложным и дорогостоящим, возможность предотвращения развития болезни путем повышения уровня физической активности — в частности, за счет ходьбы — покажет хорошие результаты.