Спортзал и диета

Большинство из нас, посещая спортзалы, фитнес клубы, бассейны для поддержания здорового образа жизни, часто недоумевают, почему же фигура продолжает по-прежнему оставаться далеко от стройного идеала. Причина этому достаточно проста – не происходит совмещения занятий в спортзале с диетой, подстроенной под потребности организма в период интенсивных нагрузок. Для стройности фигуры порой недостаточно выполнения одних лишь упражнений , даже если они будут правильно подобраны. В принципе, сегодня уже не должно быть новостью то, что спорт подразумевает единство нескольких факторов, среди которых находятся регулярные тренировки, не менее регулярный и последовательный отдых и, конечно же, рациональное питание. Только так, применяя три этих важных фактора в своем спортивном тренинге, вы сможете достичь необходимых результатов в независимости от того, хотите похудеть, или набрать мышечную массу.

Спортзал и диета – это одно целое. Однако, перед тем, как приступить к реализации своей спортивной программы (кстати, еще один важный фактор спортивных тренировок), необходимо для себя выяснить, какие продукты стоит исключить из своего рациона непосредственно перед тренировкой, а какие нужно будет обязательно принимать после спортивных нагрузок. Во-первых, включите в свое меню белки и углеводы.

Во-вторых, исключите из него жиры или употребляйте их по минимуму. Что такого важного кроется в углеводах и белках? Дело в том, что углеводы обладают такой способностью, как обеспечение живых клеток организма необходимой энергией. Кроме этого, они принимают участие в защитных функциях нашего тела. У белков вообще первостепенная роль для организма, поскольку они выполняют множество важных функций, например, принимают активное участие в обмене веществ, защищают наш организм от вредных факторов, регулируют образование гормонов и т.д. Относительно жиров стоит сказать, что спортзал и жиры в пище – это два несовместимых понятия. Непосредственно перед тренировкой их стоит исключить из своей пищи. В противном случае, как минимум, вы заработаете чувство тошноты, тяжесть в желудке, колики и прочие неприятности, которые вряд ли поспособствуют активному выполнению упражнений. Лучше будет, если вы будете совмещать занятия в спортзале и диету, включающую в себя легкие блюда, к примеру, отварную нежирную птицу с рисом, овсяную кашу с белковым омлетом или даже бифштекс, но только из сортов нежирного мяса с отварным картофелем.