Аутогенная тренировка №1 – Расслабление и релаксация

Аутогенная тренировка №1 - Расслабление и релаксацияНазвание: Расслабление и релаксация
Оригинальное название: Расслабление и релаксация
Издательство: Психопедагогика
Год: 2008
Продолжительность: 0:37:42
Формат: FLAC, lossless
Размер: 164 MB

Аутогенная тренировка “Расслабление и релаксация”  – это упражнения по достижению состояния внутреннего спокойствия, внутреннего душевного равновесия (релаксационного состояния). С помощью данной целебной музыки это состояние достигается с первого раза. Обучающий сеанс “Расслабление и релаксация” предназначен для формирования базового навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации защитных сил организма.
Структура тренировки “Расслабление и релаксация”:

  1. Подготовка
  2. Этап – расслабление тела
  3. II этап – успокоение эмоций
  4. III этап – безмолвие ума
  5. IVэтап – устойчивость ясного сознания
  6. Упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу
  7. Выход из состояния и активизация.
    Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.
    Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:
    — физическая (тело)
    — эмоциональная («сердце»)
    — интеллектуальная (ум)
    Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния
    — по успокоению эмоций (II этап),
    — достижению безмолвия ума (III этап),
    — формированию ясности сознания (IV этап)

Скачать Аутогенная тренировка №1 – Расслабление и релаксаци

Ваш комментарий