Боб Андерсон — Растяжка для каждого
Название: Растяжка для каждого
Оригинальное название: Растяжка для каждого
Автор: Боб Андерсон
Формат: PDF
Страниц: 221
Размер: 9,72 MB
От Авторов: «Двадцать пять лет назад мы своими руками смастерили небольшую книжку — пособие для любителей растягивания. Пять лет спустя, в 1980 году, издательство «Shelter РuЬliсаоns» помогло выпустить в свет переработанный и исправленный вариант «Растяжки», предназначенный для широкого круга читателей. Вскоре эта книга стала международным бестселлером.
С тех пор прошло уже два десятка лет, и мы решили предложить читателям новое, еще раз переработанное и дополненное издание книги «Растяжка для каждого». Что же в нем нового?
- полностью обновлены иллюстрации;
- 11 новых повседневных комплексов: растягивание кистей, рук и плеч, растягивание шеи, плеч и рук, растягивание ног, паха и бедер, снятие напряженности в пояснице, после длительного сидения, перед компьютером и за столом, растяжки для «синих воротничков», растягивание для детей, в огороде, для авиапассажиров «для тех, кто в пути;
- 14 новых спортивных комплексов: аэробика, бадминтон, боулинг, конный спорт, конькобежный спорт, водный слалом, мотокросс, горный велосипед, скалолазание, родео, сноубординг, настольный теннис, триатлон, виндсерфинг;
- на пояснительных рисунках изображены мужчины и женщины, одетые соответственно практикуемому виду спорта или роду деятельности;
- тем, кто ограничен во времени, предлагаются сокращенные комплексы упражнений;
- перед особенно энергичными упражнениями рекомендуется предварительный разогрев мышц, позволяющий избежать возможных травм;
- исключены некоторые из наиболее трудных упражнений;
- сокращено время удерживания некоторых растяжек;
- добавлен раздел, посвященный более сложному, но эффективному способу развития гибкости по методу ПНС (см. стр. 205-209);
- добавлен раздел с описанием массажных приспособлений, особенно эффективных в сочетании с растягиванием;
Мы надеемся, что вам понравится новая книга — «Растяжка для каждого» и что она поможет вам сохранять гибкость и пребывать в добром здравии до конца жизни!»
Боб и Джин Андерсон