Займемся саморазвитием мозга

Как известно, мозг является самым важным органом в нашем теле. Он — самая сложная система во всем мире. И малейшее пренебрежение по отношению к нему, очень сильно сказывается на нашей жизни и здоровье. От правильной работы мозга зависит общее здоровье организма. Итак все по порядку.

Разберемся с ролью мозга.

Старая мудрость: «Нет невежества страшнее, чем невежество по отношению к себе»

Мозгу подчиняются все процессы организма — от сложных мыслительных функций и визуализации до дыхания и органов чувств. Есть много различных методик и советов по самосовершенствованию, но, мало какие из них делают акцент на работу мозга в процессе.

Мозг — самый изучаемый орган, и зная как работает мозг, можно понять, как одни или другие методики влияют на мозг и нужно ли их использовать. Кроме этого, можно вырабатывать свои подходы, поддерживаемые научными знаниями, а не теорией.

Здоровое питание

Мозг — самый требовательный к энергии орган. Из-за этого, питание должно быть насыщенно здоровой пищей и равномерным в течении всего дня. И в рационе должны быть абсолютно особые вещества. Их много и они разные, но в целом рекомендуются белки, сложные углеводы, а также жиры омега-три. Один из образцовых режимов здорового питания:

• Завтрак: Яблоко и яичница (можно с кусочками рыбы)
• Обед: Овощи, фрукты и мясо
• Ужин: Так же, как и в обед — овощи, фрукты и мясо

Каждый день пить витамины, много воды (2-3 литра) и 2-4 кружки зеленого чая.

Работа мозга и здоровое питание — связаны самым непосредственным образом. Когда вы принимаете здоровую пищу, нельзя отвлекаться на посторонние вещи. Для того что бы пища усвоилась полностью, ее нужно принимать всеми органами чувств, а мозг, тем временем, должен полностью сосредоточится над этим процессом

Не нужно есть сразу много еды. Таким образом, мозг не получит энергию правильно и будет работать с перебоями. Можно провести аналогию: Если вы толкнете огромный шар и будете ждать пока он полностью остановится и затем снова толкнете, то расход вашей энергии будет неоправданно высоким. А если вы будете его все время подталкивать его, то он по инерции будет катиться сам, и энергии затратите меньше.

Здоровое питание позволяет легче выполнять физическое воспитание, что очень хорошо для мозга и здоровья.

К здоровому питанию необходимо относиться очень трепетно. Прием здоровой пищи должен быть равномерным в течении всего дня и постоянно пополнять энергией.

Окружающая обстановка

Перво-наперво это воздух. Кроме здорового питания, важно, чтобы воздух, был насыщен кислородом. Для этого необходимо периодически проветривать помещение. Делать гимнастику с глубоким и правильным дыханием, заниматься физическим воспитанием. Спать с открытым окном. А также, держать в помещении много растительности. Это поможет приобрести хорошее самочувствие.

Второе, это порядок. Как правило, порядок снаружи, помогает навести порядок внутри. Для каждого это разное понятие. Порядок — это когда все что вас окружает, не раздражает.

Третье, присутствие отвлекающих, раздражающих и расслабляющих, вдохновляющих факторов влияющих на самочувствие . У каждого они свои. Но у всех это: лишний шум, неприятные запахи, неудобная мебель, хаотично разбросанные предметы и т. д. Интересно, что к постоянным раздражителям мозг привыкает (например шум дороги за окном), а вот к временным (ремонт у соседей) приспособиться очень тяжело. Вдохновляющие факторы тоже у всех свои. Если под итожить, то необходимо создать вокруг себя такую обстановку, чтобы ничего не мешало и не раздражало, что бы сосредоточится было легко. Самочувствие тоже должно быть хорошим.

Сон

Трудно переоценить важность сна для всего организма и здоровья в целом. Ведь, это единственное время, когда весь организм отдыхает.
Есть несколько основных и важных моментов относительно сна:

• Сна должно быть достаточно. Это около 7-8 часов без пробуждения
• Вы должны уснуть примерно за 15 минут нахождения в постели.
• Желателен свежий воздух, тишина и темнота.
• Сон должен совпадать с биоритмом и биоэнергетикой человека. Это как правило засыпание до 12 часов ночи и пробуждение в 6-10 утра.

Физическое воспитание

Гармония в организме — очень важна. Чтобы поддерживать гармонию мозга, нужно менять виды деятельности. Например умственную менять на физическую. Можно поставить на компьютере программу, которая будет каждые 50 минут блокировать экран на 10 минут. Таким образом, вы не произвольно будете делать перерыв, в котором можете либо сделать зарядку для глаз либо по отжиматься. Ученые установили, что самый эффективный режим работы это 50 на 10 (50 минут работы и 10 отдыха). Старайтесь гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут перед сном. Не забывайте о зарядке по утрам.

Кроме всего прочего, физическое воспитание, в течении всего дня, играют важную роль. Первое, это отличное средство, что бы поддерживать организм в тонусе. Таким образом, вы весь день будете в бодром состоянии. Второе, вы освобождаетесь от психологического напряжения. Третье, Физическое воспитание помогает организму вырабатывать эндорфин — гормон радости и счастья. Таким образом вы весь день будете в тонусе и с позитивным мышлением

Подведя итог выше сказанному, можно с уверенностью сказать — если придерживаться здоровому питанию и физическому воспитанию, вы будете всегда выглядеть красиво, молодо и с позитивным мышлением.

Самосовершенствование

Вы наверняка слышали о том, что пожилые люди, которые постоянно занимаются умственным трудом — не «выживают из ума». Это действительно так. В любом возрасте, если постоянно не нагружать наш мозг умственной деятельностью, то он образно выражаясь «черствеет» Мозг — наш самый главный орган, относиться к нему нужно с трепетом и уважением.

Для того чтобы поддерживать мозг в тонусе, его все время нужно тренировать. Обучать новым видам деятельности в разных сферах. Хорошо влияет на мозг освоение новых языков, музыка, физическое воспитание (йога, тантра, восточные единоборства, танцы, саморазвитие)

Вывод

Мозг — сложнейшая система. За ним нужно ухаживать и постоянно развивать. Правильно его питать. Обеспечивать энергией. И не перегружать.

• Уделив время здоровому питанию вы обеспечите его энергией.
• Обеспечив приятное окружение для себя — поможете мозгу, избавив его от борьбы с раздражителями.
• Правильный сон, даст отдых и время на восстановление нашему мозгу
• Физическое воспитание поможет держать все тело в тонусе и быть на позитиве, что тоже полезно для мозга и здоровья в целом
• Саморазвитие поможет в развитии мозга и постоянному совершенствованию.