Как сохранить глаза здоровыми

Существует несколько основных правил, но в основе всего – сбалансированное питание (а оно должно включать овощи и фрукты, полезные для зрения – например, морковь, тыкву, чернику и т.д.) и умеренные нагрузки. Однако есть еще кое-какие моменты, которые следует учитывать.

Многие считают, что защищать глаза от солнца нужно только в летний период, поскольку в это время солнце особенно активно. На практике дела обстоят совершенно по-другому. Дело в том, что зрение может пострадать и от зимнего солнца. Это особым образом касается тех дней, когда в глаза попадает солнечный свет не только напрямую, но и отраженный от белого снега. Поэтому врачи рекомендуют носить солнцезащитные очки круглый год, если только это допускают погодные условия.

Работая на протяжении длительного времени за ПК, очень важно выполнять гимнастику для глаз и периодически использовать капли для глаз. Но нужно подходить к этому взвешенно. Существуют различные методики, одобренные офтальмологами. Именно этих методик и нужно придерживаться. Нельзя самостоятельно увеличивать количество упражнений, объединяя несколько видов гимнастики, число подходов или интенсивность выполнения (то есть не стоит выполнять чаще рекомендованного количества). Потому что глазные мышцы тоже можно переутомить, что приведет к снижению зрения.

При правильном подходе гимнастика, наоборот, поможет сохранить глаза здоровыми. Гимнастику нужно делать только в положении сидя, чтобы голова не закружилась. Один сеанс должен продолжаться не дольше 3-5 минут. Но действительно, ее нужно делать несколько раз в день, можно каждые 3 часа, чтобы добиться хорошего результата. Для профилактики катаракты рекомендуются точечные гимнастики. Для снятия спазмов – ступенчатую гимнастику.

Особого внимания требует выбор препаратов. К сожалению, большинство профилактических средств в аптеках продается без рецепта, что в наших условиях автоматически означает их бесконтрольный прием. Это, например, витамины для улучшения зрения – пациент прописывает их себе сам, даже не сделав соответствующие анализы, а ведь гипервитаминоз ничуть не лучше, чем нехватка витаминов. Кроме того, с синдромом сухого глаза сталкиваются многие люди, и они просто покупают в аптеке так называемые искусственные слезы. В то время как сухость может быть вызвана, например, аллергическим конъюнктивитом или нарушением работы щитовидной железы. Так что для начала необходимо все-таки посетить доктора, если беспокоит что-то конкретное.