Синдром эмоционального выгорания: как не устать на работе?

Рассеянность, частые головные боли, утрата интереса к работе и постоянная усталость — это признаки синдрома эмоционального выгорания. В группе риска — менеджеры, учителя, врачи, продавцы, психологи и люди других профессий. Иными словами, всем этим людям приходится много общаться на работе. Нередко под удар попадают работники крупных фирм, которым приходится постоянно конкурировать с кем-то, стараясь быть на высоте.

В погоне за карьерой и, соответственно, заработком, нам приходится работать в полную силу, то есть демонстрировать все свои возможности, демонстрировать работодателю свою деятельность, свои старания. Некоторые же просто настолько преданы своей работе, что готовы сутками находиться в стенах офиса. Трудоголизм, впрочем, как и карьеризм ни к чему хорошему, как правило, не приводят. Перегрузки и постоянная усталость могут довести до нервного срыва и хронических заболеваний, а тут и до увольнения не далеко. Работодатель при виде сотрудника, который ничего не может дать компании, может прийти к решению распрощаться с ним. Из вышесказанного можно сделать только один вывод: нужно правильно распределять работу и отдых, не отказывать себе в мелочах, которые радуют вас.

Не спешите предлагать свою помощь всем и всегда, ведь она хороша, только если будет работать объективно. Не выполняйте работу за своих коллег, которые хотят за ваш счет, например, устроить личную жизнь. Помните, что они быстро привыкнут к тому, что вы всегда оказываете любую помощь, а значит, будут регулярно пользоваться вашей добротой и безотказностью.

К усталости и переутомлению нередко приводит однообразие. Чтобы интерес к работе не угасал, старайтесь отвлекаться и придумывать что-то новое. Делайте в работе перерывы, только следите, чтобы они не затягивались. Никогда не отказывайте от приема пищи, так как именно с ней мы получаем энергию. Если рабочее время истекло, уходите из офиса, не засиживайтесь там. А когда вы закроете за собой дверь с обратной стороны, постарайтесь оставить рабочие мысли в стенах офиса. Выходные дни и свободное время посвящайте только своим близким людям.