Как активизировать работу своего мозга

Современный человек постоянно находится под давлением огромного информационного потока, который обрушивается на него не только на работе, но и дома. Одновременное выполнение нескольких дел требуют повышенной концентрации внимания. В результате истощаются силы всего организма, в том числе снижается активность мозга.

Чтобы заставить мозг работать более продуктивно следует пересмотреть некоторые аспекты своего образа жизни.

Сон

Феномен сна до сих пор изучен не до конца, но абсолютно точно известно, что его недостаток приводит к повышенному содержанию в организме вредных веществ бета-амилоидов, способных спровоцировать болезнь Альцгеймера. Человеческому мозгу жизненно необходим полноценный отдых в среднем в течение 8 часов. Главное здесь – регулярность. Отсыпаться только в выходные абсолютно бессмысленно и бесполезно.

Минимум интернета в день

Многочасовое «зависание» в интернет-пространстве мешает мозгу сосредоточиться, рассеивает внимание, что плохо сказывается на работоспособности человека. Выходом может стать введение для себя ограничений на интернет: полчаса на электронную почту и ежедневные новости и столько же времени на социальные сети. Соблюдение такого режима не только освободит массу времени, но и благотворно скажется на продуктивности умственной деятельности.

Избавиться от многозадачности

В современном обществе идея многозадачности активно приветствуется и даже поощряется, трансформируясь в идею «многоэкранности». Речь идет об одновременно открытых и активных экранах ноутбука, планшета, смартфона, где работает пользователь.

На самом деле преимущества такого способа деятельности очень сомнительны, так как они изнуряют человека и требуют значительно большего времени на выполнение задач. Для человеческого мозга более комфортным является такой режим работы, когда все задания выполняются последовательно.

Избавиться от многозадачности совсем несложно – нужна самодисциплина и концентрация внимания.

Тренировки внимательности

Для того чтобы тренировать свою внимательность не нужно прилагать каких-то особенных усилий, достаточно каждый день несколько минут провести в расслабленном состоянии, сконцентрировавшись только на своем дыхании. Расслабление всего организма приводит к тому, что за короткое время восстанавливаются силы, в том числе и способность мозга к концентрации внимания.

Если начать с этих небольших изменений в своем образе жизни, то постепенно возрастут не только физические способности организма, но и заметно активизируется деятельность мозга, повысится его продуктивность.