Аутогенная тренировка №1 — Расслабление и релаксация

Название: Расслабление и релаксация
Оригинальное название: Расслабление и релаксация
Издательство: Психопедагогика
Год: 2008
Продолжительность: 0:37:42
Формат: FLAC, lossless
Размер: 164 MB

Аутогенная тренировка «Расслабление и релаксация»  — это упражнения по достижению состояния внутреннего спокойствия, внутреннего душевного равновесия (релаксационного состояния). С помощью данной целебной музыки это состояние достигается с первого раза. Обучающий сеанс «Расслабление и релаксация» предназначен для формирования базового навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации защитных сил организма.
Структура тренировки «Расслабление и релаксация»:

1. Подготовка
2. Этап – расслабление тела
3. II этап – успокоение эмоций
4. III этап – безмолвие ума
5. IVэтап – устойчивость ясного сознания
6. Упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу
7. Выход из состояния и активизация.
   Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.
   Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:
   — физическая (тело)
   — эмоциональная («сердце»)
   — интеллектуальная (ум)
   Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния
   — по успокоению эмоций (II этап),
   — достижению безмолвия ума (III этап),
   — формированию ясности сознания (IV этап)

Скачать Аутогенная тренировка №1 — Расслабление и релаксаци