Для человека, ведущего здоровый образ жизни, есть множество способов утром выполнить физзарядку, особенно, если у вас есть домашний тренажер. Существенный принцип: прогревать все мышцы и достигать масимума нагрузки для уровня вашей тренированности.
Совокупность упражнений, приведенная ниже для физзарядки, рассчитана на людей с низким уровнем физической подготовки, но сильных физически, не имеющих проблем со здоровьем. Если вы можете двигаться, бегать, играть, выполнять домашние дела, то вы можете выполнить и совокупность приведенных упражнений.
Занятия направлены. Чтобы заниматься усилением мышечных групп физзарядкой, желательно делать это каждый день до 10-30 минут (первый месяц — 10 минут, затем постепенно увеличивать время по желанию). Заниматься нужно в проветренном помещении, не раньше, чем час спустя после еды и меньше, чем за 20 минут до следующего приема пищи. Желателен в одно и тоже время и в приспособленной для занятий одежде. Читать дальше…
Название: Гимнастика для внутренних органов
Оригинальное название: Гимнастика для внутренних органов
Автор: Мазовецкая В.
Издательство: Питер
Год: 2010
Формат: PDF/ JPEG
Страниц: 141
Размер: 29,76 MB
Гимнастика — один из самых естественных и безопасных методов лечения и профилактики различных заболеваний, в том числе хронических. Издавна на Руси «правили живот», то есть проводили массаж внутренних органов человека через переднюю стенку живота. Такая техника веками использовалась для лечения хронических заболеваний в Китае, Тайланде, Индии и Тибете. Простые движения рук творят чудеса: восстанавливается обмен веществ, нормализуется положение внутренних органов, мышцы приходят в тонус. Читать дальше…
Название: Спецдиета против аллергии и псориаза
Оригинальное Название: Спецдиета против аллергии и псориаза
Автор: Доброва Е.В.
Издательство: Рипол Классик
Год: 2008
Формат: PDF
Страниц: 112
Размер: 5,9 MB
Книга «Спецдиета против аллергии и псориаза» познакомит читателей с основными принципами диетотерапии при аллергии и псориазе. Соблюдение предложенных в ней рекомендаций поможет больным значительно облегчить свое состояние. Специальные диеты при аллергии и псориазе хотя и не отменяют необходимости лекарственной и других видов традиционной терапии, но часто позволяют сократить дозы фармакологических препаратов и улучшить эффект от их применения. Читать дальше…
В Германии молоко и молочные продукты – на первом месте по популярности и объемам продаж — после пива, конечно. И вот группа диетологов из Мюнхенского университета решила систематизировать самые разные данные о том, как же реально этот напиток действует на организм человека.
1. Натуральное молоко (особенно козье) содержит антибактериальные вещества, которые подавляют размножение опасных микробов — стафилококков и стрептококков. Читать дальше…
Название: Как бросить курить в течении часа
Оригинальное название: Как бросить курить в течении часа
Автор: Кэй Грей
Формат: MP3 (182 kbps)
Размер: 50 MB
Кэй Грей — гипнотерапевт. Более 20 лет он помогает людям избавиться от курения. Кэй Грей поможет вам легко и эффективно бросить эту вредную привычку.
После сеанса вы будете чувствовать себя счастливым и жизнерадостным. И, конечно, особенно оттого, что вы стали некурящим. Польза отказа от курения станет очевидной в течение следующих двух-трех недель. Читать дальше…
Название: Психологическая диета — Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим
Оригинальное название: Психологическая диета — Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим
Автор: Марианна Трифонова
Формат: DJVU
Страниц: 251
Размер: 19 MB
В книге «Переговоры с колбасой, или Мы — то, что мы едим» известный врач-диетолог Марианна Трифонова, руководитель телепроекта «Ты — то, что ты ешь», рссказывает о своей уникальной авторской методике снижения веса. Худеть надо со вкусом, а есть — на здоровье. Как это сделать? Как научиться чувствовать пищу? Как самостоятельно определить продукты, которые вам подходят? Что все-таки надо съесть, чтобы похудеть? Как предотвратить срыв в диете и что делать, когда это случилось? Об этом и многом другом — на страницах книги «Психологическая диета — Переговоры с колбасой». Читать дальше…
Современные научные исследования подтвердили необычайную ценность яичной скорлупы. Как выяснилось, яичная скорлупа — это идеальный источник кальция, который легко усваивается организмом. Особенной ценностью обладают яйца диких птиц, обитающих в экологически чистых регионах. Однако не следует пренебрегать и обыкновенными куриными яйцами. Читать дальше…
Название: Лечебная гимнастика у-шу
Оригинальное название: Лечебная гимнастика у-шу
Автор: Абаев Н.В.
Формат: DJVU
Страниц: 52
Размер: 1,8 MB
В книге Абаева «Лечебная гимнастика у-шу» предлагается описание «Комплекса из 18 оздоровительных упражнений», разработанного китайскими специалистами на основе традиционных систем психофизической тренировки и caмopeгyляции ушу и цигун.
Комплекс упражнений может использоваться как методическое пособие для начинающих осваивать искусство ушу и цигун, а также как эффективный способ профилактики и лечения многих заболеваний. Читать дальше…
Название: Эксперимент. Омоложение через нагрузки
Оригинальное название: Эксперимент. Омоложение через нагрузки
Автор: Амосов Н.М.
Формат: DJVU
Страниц: 39
Размер: 240 Kb
В последние годы, Амосов сильно болел, перенес тяжелую операцию, но продолжал писать книги, где написал о себе такие слова: «Мне 88, плюс плохое сердце (стимулятор, протез клапана, шунты на коронарах). Правда, я провожу эксперимент по преодолению старости: два часа гимнастики, час ходьбы, диета, но перспективы сомнительны. В комплекс моих упражнений входит гимнастика – 2,5-3 тысячи движений, из которых 1,5 тысячи я делаю с гантелями. Признаюсь честно, гантели — это здорово».
Книга «Эксперимент. Омоложение через нагрузки» представляет собой изложение личного опыта Амосова по использованию больших физических нагрузок с целью задержать старость, а может быть, даже омолодиться.
Читать дальше…
Название: Революционный метод лечения гриппа и простуды
Оригинальное название: Революционный метод лечения гриппа и простуды
Автор: Губанов
Формат: DVDRip, AVI
Продолжительность: 40 мни.
Размер: 357 MB
Врачи, пытаясь побороть вирус гриппа и предотвратить массовые эпидемии, проводят вакцинации людей, изобретают все новые и новые способы и лекарства борьбы с этой заразой. Но эпидемии гриппа, как были так и остаются очень серьезной проблемой, против которой медики пока ничего эффективного придумать не смогли.
Читать дальше…